コンビネーションエアロ
おすすめスタジオ
時間：45分
運動量
難易度
エアロビクスは音楽に合わせて体を動かし、楽しみながら行える有酸素運動です。
心肺機能の向上や全身持久力の向上、脂肪燃焼などの効果も期待できます。
多彩なステップのバリエーションや、動きのコンビネーションがある「コンビネーションエアロ」プログラムです。
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筋トレマシン
日常生活に必要な筋肉を強化し、丈夫な体が作れる初心者に優しいマシンです。ケガを心配することなく、安定した姿勢で様々な部位を効果的に引き締めることができます。
ジム
時間：運動量
難易度
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エアロバイク
エアロバイクは、有酸素運動に特化したバイクです。自分に合った負荷で下半身や足回りを中心に効果的にシェイプアップできます。
ジム
時間：運動量
難易度
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ステップサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた「サーキットトレーニング」。ステップの昇降運動と筋トレを交互に行い、持久力を養います。
スタジオ
時間：45分運動量
難易度
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アクアビクス
⾳楽に合わせて全⾝を使った運動を⾏います。 アクアビクスは水中で行うエアロビクス（有酸素運動）の事で音楽に合わせてジャンプやウォーキング、腕の開閉、膝の曲げ伸ばしなどをおこないます。インストラクターの動きを似ながら行いま […]
プール
時間：30分運動量
難易度