筋トレマシン
ジム
時間：
運動量
難易度
日常生活に必要な筋肉を強化し、丈夫な体が作れる初心者に優しいマシンです。
ケガを心配することなく、安定した姿勢で様々な部位を効果的に引き締めることができます。
こんなプログラムもおすすめ
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みんなのエアロ
エアロビクスは音楽に合わせて体を動かし、楽しみながら行える有酸素運動です。心肺機能の向上や全身持久力の向上、脂肪燃焼などの効果も期待できます。「みんなのエアロ」は、シンプルな内容で誰でも気軽に楽しめるクラスです。
スタジオ
時間：45分運動量
難易度
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水中歩行
正しい歩き方・姿勢に気をつけ脂肪燃焼、筋力強化しながら脂肪燃焼を促します。水中運動は体力に自信のない方や、関節痛の方なども効率的に体を鍛えることができます。お気軽にご参加ください。
プール
時間：30～45分運動量
難易度
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ルーシーダットン
ルーシー（仙人）ダツ（押しのばし）トン（自分）という意味で自己整体と言います。ポーズをとりながら呼吸を止めることで、血流をよくします。血流をよくすることで、新陳代謝アップやむくみの改善を目指します。
スタジオ
時間：45分運動量
難易度
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MOSSA GROUP FIGHT
Group Fightは、ボクシングや総合格闘技といった様々な格闘技の動作などをダイナミックな音楽に合わせて体を動かすプログラムです。ストレス発散したい方、トレーニングに変化をつけたい方などにおススメです。
スタジオ
時間：30分運動量
難易度