ピラティス
スタジオ
時間：30～45分
運動量
難易度
ピラティスは体と心をコントロールし、無理なく動けるバランスのとれた姿勢を作っていくことを目指すエクササイズです。
日常生活動作改善、パフォーマンス向上をめざします。
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スタジオ
時間：45分運動量
難易度
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プール
時間：50～60分運動量
難易度
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スタジオ
時間：30分運動量
難易度
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エアロビクスは音楽に合わせて体を動かし、楽しみながら行える有酸素運動です。心肺機能の向上や全身持久力の向上、脂肪燃焼などの効果も期待できます。「みんなのエアロ」は、シンプルな内容で誰でも気軽に楽しめるクラスです。
スタジオ
時間：45分運動量
難易度