ステップサーキット
スタジオ
時間：45分
運動量
難易度
有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた「サーキットトレーニング」。
ステップの昇降運動と筋トレを交互に行い、持久力を養います。
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コンビネーションエアロ
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スタジオ
時間：45分運動量
難易度
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ウォーキング
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ジム
時間：30分運動量
難易度
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スタジオ
時間：45分運動量
難易度
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フィットネスフラ
リズムに乗りゆっくり動きます。運動強度50～60％（脂肪燃焼に効果大！） フラ特有の動きで、体の各部位をしっかりと使う事でシェイプアップ効果も体感できます。
スタジオ
時間：45分運動量
難易度