脂肪燃焼
脂肪燃焼のためのエアロと筋トレをミックスしたクラスです。
有酸素運動と筋力トレーニングを合わせて行うプログラムになっており、有酸素運動は歩いたり走ったり、ジャンプなどの跳躍運動を行い筋力トレーニングではビックスリーと言われる大胸筋(胸)、広背筋(背中)大腿四頭筋(太もも)などと言った大きな筋肉を鍛えます。
簡単な動きで構成しているので非常に動きやすく、強度が高いため発汗量№1のクラスとなっております。
グループレッスンに興味があるけどダンス的要素を多く含んだクラスが苦手でもスタジオプログラムに参加したいという方へオススメです。
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ウォーキング
ウォーキングは、生活習慣病などの予防や対策の最も手軽な運動です。歩く距離や歩数・時間などを計り、運動量(心拍数)や消費カロリーを定量的に知り管理することにより、健康の維持や増進に役立ちます。屋外での、ウォーキング& […]
ジム時間:30分運動量難易度 -
キックボクササイズ
エアロビクス初級に格闘技の動作を加えた脂肪燃焼クラスです。二の腕や背中、気になる部分が引き締まります!
スタジオ時間:運動量難易度 -
太極拳
太極拳は、古来より中国に伝承された歴史や伝統のある武術。低い姿勢と保ったままゆっくりを身体を動かすことで、足腰の安定、転倒防止にもつながると言われています。太極拳を始めて行う方に最適です。
スタジオ時間:45分運動量難易度 -
筋トレマシン
日常生活に必要な筋肉を強化し、丈夫な体が作れる初心者に優しいマシンです。ケガを心配することなく、安定した姿勢で様々な部位を効果的に引き締めることができます。
ジム時間:運動量難易度