フィットネスフラ
スタジオ
時間:45分
運動量
難易度
リズムに乗りゆっくり動きます。運動強度50~60%(脂肪燃焼に効果大!)
フラ特有の動きで、体の各部位をしっかりと使う事でシェイプアップ効果も体感できます。
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サーキット
多種目の運動をサーキット方式で行い、効果的に全身を鍛えます。筋トレと有酸素運動を繰り返す事で「体力アップ」「脂肪燃焼」「ストレス発散」などの効果が期待できます。
スタジオ時間:30分運動量難易度 -
ラテンエクササイズ
ラテン系エクササイズをベースに、サルサ・メレンゲ・レゲトンなどの音楽に乗せ、脂肪燃焼の効果もあるダンスエクササイズです。
スタジオ時間:45分運動量難易度 -
ストレッチ
柔らかマットの広いスペースで、柔軟やクールダウンに最適。寝ころんだり十分に体を伸ばして、全身をリラックスいただけます。
ジム時間:運動量難易度 -
ゆがみ改善
ストレッチポールを用い、全身をゆったり暖めて、ゆがみを改善していきます。
スタジオ時間:30分運動量難易度