アクアビクス
⾳楽に合わせて全⾝を使った運動を⾏います。
アクアビクスは水中で行うエアロビクス(有酸素運動)の事で音楽に合わせてジャンプやウォーキング、腕の開閉、膝の曲げ伸ばしなどをおこないます。
インストラクターの動きを似ながら行いますので正しい動きで運動することが出来ます。
水が苦手で泳げない、水に顔をつける事が出来ないという方でも安心して参加する事ができます。
また水中で運動を行いますので、膝や腰に負担が少なく運動初心者の方やご高齢の方も楽しく運動できます。
脂肪燃焼効果もありますので減量したい方にもおすすめいたします。
こんなプログラムもおすすめ
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ラテンエクササイズ
ラテン系エクササイズをベースに、サルサ・メレンゲ・レゲトンなどの音楽に乗せ、脂肪燃焼の効果もあるダンスエクササイズです。
スタジオ時間:45分運動量難易度 -
太極拳
太極拳は、古来より中国に伝承された歴史や伝統のある武術。低い姿勢と保ったままゆっくりを身体を動かすことで、足腰の安定、転倒防止にもつながると言われています。太極拳を始めて行う方に最適です。
スタジオ時間:45分運動量難易度 -
ルーシーダットン
ルーシー(仙人)ダツ(押しのばし)トン(自分)という意味で自己整体と言います。ポーズをとりながら呼吸を止めることで、血流をよくします。血流をよくすることで、新陳代謝アップやむくみの改善を目指します。
スタジオ時間:45分運動量難易度 -
キックボクササイズ
エアロビクス初級に格闘技の動作を加えた脂肪燃焼クラスです。二の腕や背中、気になる部分が引き締まります!
スタジオ時間:運動量難易度