ZUMBA
ラテンやヒップホップなど様々なダンスを有酸素運動にアレンジ。
ズンバは1990年頃にコロンビアのエアロビクスインストラクターによって開発されたフィットネスプログラムです。
ラテン調のサルサ・マンボ・レゲエ・サンバ・チャチャチャなどのリズムに合わせてヒップホップやレゲエ、フラメンコ、タンゴ、ベリーダンスなどのダンスを踊るプログラムです。
いま流行りの音楽やそのダンスに合う音楽でノンストップで踊り続けるので、カロリー消費もエアロビクスと同じくらいあります。
一曲が終わるまでノンストップで進んでいきますが、繰り返しがあったりインストラクターの見本を真似していれば大丈夫です。
曲も踊りも知らないものを初めて踊るのに慣れない方も多いかも知れませんが、回を増すごとに身体が覚えてくれるので初心者にもお勧めです。
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サーキット
多種目の運動をサーキット方式で行い、効果的に全身を鍛えます。筋トレと有酸素運動を繰り返す事で「体力アップ」「脂肪燃焼」「ストレス発散」などの効果が期待できます。
スタジオ時間:30分運動量難易度 -
脂肪燃焼
脂肪燃焼のためのエアロと筋トレをミックスしたクラスです。有酸素運動と筋力トレーニングを合わせて行うプログラムになっており、有酸素運動は歩いたり走ったり、ジャンプなどの跳躍運動を行い筋力トレーニングではビックスリーと言われ […]
スタジオ時間:45分運動量難易度 -
ランニングマシン
テレビを見ながら楽しく有酸素運動!筋トレが初めての方でもトレーナーがしっかりサポート致しますので安心してトレーニングが出来ます。各種トレーニングマシンも充実しておりますので、ジムトレーナーに何でもご相談下さい。
ジム時間:運動量難易度 -
アクアビクス
⾳楽に合わせて全⾝を使った運動を⾏います。 アクアビクスは水中で行うエアロビクス(有酸素運動)の事で音楽に合わせてジャンプやウォーキング、腕の開閉、膝の曲げ伸ばしなどをおこないます。インストラクターの動きを似ながら行いま […]
プール時間:30分運動量難易度