ウォーキング
ウォーキングは、生活習慣病などの予防や対策の最も手軽な運動です。
歩く距離や歩数・時間などを計り、運動量(心拍数)や消費カロリーを定量的に知り管理することにより、健康の維持や増進に役立ちます。
屋外での、ウォーキング&ラン運動は冬場の気温の低下・雪による運動の自粛、夏場の炎天下ではどうしても危険や運動意識の低下に繋がります。
また、道路や公園を利用する場合が多く、 ウォーキング中の 交通事故や、過度な取り組みによって脚を痛めるなどの危険もあります。
天候に左右されず冬でも夏でも年間を通して快適にご利用いただけます。
こんなプログラムもおすすめ
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サーキット
多種目の運動をサーキット方式で行い、効果的に全身を鍛えます。筋トレと有酸素運動を繰り返す事で「体力アップ」「脂肪燃焼」「ストレス発散」などの効果が期待できます。
スタジオ時間:30分運動量難易度 -
太極拳
太極拳は、古来より中国に伝承された歴史や伝統のある武術。低い姿勢と保ったままゆっくりを身体を動かすことで、足腰の安定、転倒防止にもつながると言われています。太極拳を始めて行う方に最適です。
スタジオ時間:45分運動量難易度 -
ウェイトトレーニング
ウェイトにより適切な負荷を与え、気になる部分を集中的にトレーニング。全店舗で充実したフリーウェイトが完備されています。
ジム時間:運動量難易度 -
ピラティス
ピラティスは体と心をコントロールし、無理なく動けるバランスのとれた姿勢を作っていくことを目指すエクササイズです。日常生活動作改善、パフォーマンス向上をめざします。
スタジオ時間:30~45分運動量難易度